日常豆浆制作
设备
九阳豆浆机，破壁 + 煮豆浆
摄入量
每日摄入量大豆30~50g
每日摄入豆浆300ML左右
干湿大豆配水比例不一致，（看起来如下和每日摄入的比例还是有些许出入）
干豆豆浆，食材与水的比例为 1:13
湿豆豆浆，食材与水的比例为 1:9
准备工作
头一天清水浸泡
好处
蛋白质、钙、铁、各种微量元素和矿物质。不含胆固醇却含有豆固醇、不饱和脂肪酸和卵磷脂，这些物质可以帮助人们降低血液中胆固醇的浓度，预防多种心脑血管疾病和其他慢性病
东西虽好，不能贪杯。控制每天摄入量
合适的食材与水配比，拒绝高浓度豆浆
坏处
长期食用高浓豆浆会增加肾脏的负担，容易引起尿钙排出增多以及高尿酸血症，然后就是各种肾结石，血尿，蛋白尿等，晚期会发展为尿毒症。